按摩師跟你說乳酸代謝 名片給他摺蓮花 常聽到有人說運動後乳酸堆積導致肌肉酸痛，甚至有些按摩強調可以清除乳酸來減輕不適，這樣的說法但實早被推翻，乳酸是身體在高強度運動中因無氧代謝產生的副產品，會迅速進入血液並被肝臟轉化為能量（透過科里循環），或直接被其他肌肉和心臟利用，幾分鐘到幾小時內就完全代謝掉，所以乳酸根本不會堆積，更不是運動後酸痛的原因。 真正的肌肉酸痛是因肌纖維運動時產生微小撕裂，隨後伴隨炎症反應，這叫延遲性肌肉酸痛，通常在運動後24到48小時達到高峰。筋膜是包裹肌肉的結締組織，含有透明質酸（有些人稱玻尿酸）和膠原蛋白等成分，正常情況下透明質酸是液態的，能讓筋膜層之間順滑滑動，但如果筋膜長期受到壓力，比如久坐、姿勢不良或運動過度，就會讓透明質酸變得黏稠，滑動性下降，這種黏滯性增加正是我們常說的緊繃感的來源，按摩的作用不是清乳酸，而是通過手法改善筋膜滑動，幫助透明質酸恢復流動性，促進血液循環，降低神經過度興奮感，這才是按摩真正能帶來的效果，選擇按摩或相關服務時，也要理性看待這些宣傳，健康產業需要更多專業知識，而不是依賴過時的迷思來吸引目光。