每天發自拍照直到自己有腹肌 ☀️目標：年底體脂17%☀️ 🏃運動方面💪 胸部訓練 史密斯槓鈴臥推 50kg 8下 一組 55kg 8下一組 60kg 7下一組 65kg 3下一組 跑步 3.5km 🍴飲食方面🍴 （一週三天健康天） 早餐鮪魚蛋吐司+大冰紅 中餐健康餐+無糖檸檬水 晚餐白肉蓋飯 期末地獄暫時告一段落了，報告好像都趕完了 也不錯，這兩天吃超級無敵多菜，好爽 有時候那個大便順暢，真的很爽 會感覺自己更健康了，而且今天也有運動 跑步加重訓，量沒有很多剛剛好 已不受傷慢慢增加強度，還不錯 忙碌的生活，有運動和健康飲食後有更充實 不過重訓的力量是真的掉很多 但我現在更喜歡跑步，慢慢準備全馬 老話一句 ‘’一樣不求快，貴在堅持‘’ 繼續加油❗️❗️❗️ D118減肥日記