レッグプレス 重さわからん‪✕‬15‪✕‬4 ペックフライ 重さわからん‪✕‬13✕‬4 ケーブルチェストプレス 重さわからん‪✕‬12‪✕‬4 リバースケーブルプレスダウン（アタッチメント） 重さ分からん‪✕‬20回✕‬4セット ケーブルアームカール 重さわからん‪✕‬20‪✕‬4 ハンマーカール 22‪✕‬10 26‪✕‬10 30‪✕‬10 ラットプルダウン 重さわからん‪✕‬10‪✕‬4 ダンベルルーマニアンデッドリフト 24‪✕‬10 26‪✕‬10 30‪✕‬10 感想 疲れた。首の付け根の痛みが取れない。