<좋은 루틴 만들기의 핵심 4가지!> 1️⃣ 신호와 보상 루틴을 시작할 신호를 설정하고 끝난 후 작은 보상 주기 즐거움이 루틴을 지속시키는 힘이 돼 🎵 2️⃣ 한 번에 하나씩 많은 루틴을 한꺼번에 시작하기보다, 하나씩 꾸준히 익숙해지는 것이 중요해 3️⃣ 명확한 시간제한 막연한 계획 대신 "9시부터 10시까지"처럼 구체적인 시간을 정해 실행하면 더 집중할 수 있어! 4️⃣ 휴식 포함 명상, 산책 같은 재충전 시간을 루틴에 포함하기 인간의 에너지나 집중력은 무한하지 않다는 걸 기억해 🌿