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串文鏈結2024-12-03 13:18
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如何開始嘗試養成運動習慣？
訂定一個短期目標
例如：
這週一定要運動五天、我這個月一定要瘦兩公斤
這類的動力都是自我的實現
換個方向思考改成每兩天運動一次或每天的飲食記錄起來會不會比較沒壓力感呢？
槓鈴硬舉
40kg 10下 三組
50kg 10下 兩組
60kg 8下 兩組
70kg 6下 兩組
80kg 4下 兩組
雙壺擺盪
12kg 15下 三組
仰臥起坐
30下 兩組
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Alec🐻
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