Yang baru belajar lari di usia 40an, spill average HR dong 🤭. Saya udah nyoba lari MAF. Sempat 5 bulan penuh. Tapi progressnya dikit banget huhuhu. Saya rutin (3x seminggu) sejak September 2021. Sudah 3 tahun tapi lari 10km pace 9:32 aja average HR rata2 153-157 😅. Padahal cuma pace 9 astagah 🤣. Pengin lebih kenceng tapi takut average HR di atas 160. Masih kuat sebenernya. Tapi normalkah average rate d atas 160bpm untuk 10K perempuan usia 45 tahun?