沒有良好的恢復，就沒辦法持續進步💡 ⁡ 當身體開始發出異常信號，例如： 🔴 異常疲勞，總是提不起精神 🔴 訓練強度驟降，運動表現無法突破 🔴 訓練動力低落，甚至感到抗拒 🔴 情緒不穩定，易怒或沮喪 ⁡ 這些都是身體在告訴你需要放慢腳步， 讓自己調整、休息一下， 過度疲勞不僅影響訓練， 還可能拖累日常生活。 ⁡ 現在開始試著學會傾聽身體的聲音， 適時休息才能迎來更強大的自己🔥 ⁡ 「Less But Better」： 降低訓練量，提高動作品質及強度 - ⚠️一般人「週訓練量」約莫在12-20組即可， 需因應目標/身體狀況/週期有不一樣的組數。 ⁡ #訓練與恢復的平衡 #聆聽身體 #進步的關鍵在於恢復