和有經驗的老師學習，找到好的方法，這些問題是有可能克服的 建議你去看看 明就仁波切的書籍和他在YouTube上的一些影片，他曾經患有很嚴重的恐慌症，藉由禪修克服了恐慌症，有"世界最快樂的人"之稱 以下是他的簡介 詠給·明就·多傑仁波切，藏傳佛教噶舉派與寧瑪派的傳承祖古。現今第七世詠給·明就仁波切是當代最知名的西藏新生代禪修大師，從小患有恐慌症，13歲藉由禪修克服恐慌症，17歲被指派為閉關房上師，是藏傳佛教史上最年輕的閉關上師。2002年參加美國威斯康辛大學的實驗研究，被測出大腦中的快樂指數在禪定狀態中，躍升了百分之七百，一度讓科學家以為儀器壞了，美國時代雜誌曾譽為「世界上最快樂的人」[1]，也是《世界上最快樂的人》、《你是幸運的》、《請練習，好嗎》、《帶自己回家：藏傳佛法前行修持指導》四本暢銷書的作者。