👩‍🏫十字韌帶又分為前、後十字韌帶，它們連接股骨與脛骨，彼此的走向呈X型，因此稱為十字韌帶。它們一前一後可以抵抗膝關節走路、跑步時的剪力，擔任著膝關節在矢狀面上穩定的要角。✨ . 前十字韌帶的功能👉 ⭐️避免脛骨相對於股骨往前移動。 ⭐️抵抗過大的膝關節旋轉(水平面)與內、外翻。 ⭐️膝關節伸展時，前十字韌帶的後外束拉緊，而膝關節屈曲時則前內束變緊，因此可避免過度的膝關節伸直/屈曲。 . 後十字韌帶的功能👉 ⭐️避免脛骨相對於股骨往後移動。 ⭐️抵抗過大的膝關節旋轉(水平面)與內、外翻。 ⭐️膝關節伸展時，後十字韌帶的後內束拉緊，而膝關節屈曲時則前外束變緊，因此可避免過度的膝關節伸直/屈曲。 . ⚡️⚡️前十字韌帶通常是比較常見的受傷部位，常見於跳躍落地時膝蓋扭轉、打球時急切或小腿固定在地上時膝蓋快速扭轉、膝蓋內、外翻時又加上很大的轉動或受到外力撞擊等等。 ⚡️而後十字韌帶的受傷相較來說不常見，常見的狀況包含脛骨近端(靠近膝蓋)受到外力撞擊、膝關節過度屈曲等等。 . ✨要避免十字韌帶受傷，除了運動前要充分的熱身之外，也需要強化腿部肌群，才能讓膝關節更穩定，此外，激烈運動時也可以適時的使用護具喔！！