[겨울철 달리기 주의사항 10가지] 1️⃣ 머리, 얼굴, 다리, 발, 손 등은 동상의 위험이 있으니 꼭꼭 덮는다. 2️⃣ 비나 눈 등으로 습기가 많으면 한랭 장애의 위험높아지니 조심 3️⃣ 미끄러지지 않는 신발을 착용 4️⃣ 따뜻함을 유지하고 땀이 많이흘리지 않도록 옷매무새 적절히 조정 5️⃣ 강풍이나 영하 20도 이하에서는 달리기를 멈추어라 6️⃣ 올바른 달리기 복장을 착용 (옷을 껴입는다. 땀이 많을 경우 벗을수 있게) 7️⃣ 입호흡을 하지 않도록 조심(목 통증 유발, 냉기가 점막의 수분을 빼앗음) 8️⃣ 도로의 동결(눈 덮인 곳)에 주의 (실내운동 즉, 러닝머신 이용) 9️⃣ 주행거리와 루트는 적절히 변경하면서 조절하여 달린다. 🔟 러닝후에는 몸을 차갑게하지 않는다. (뜨거운 물 샤워, 마른 옷, 따뜻한 음료수) 위 사항을 명심해서 달리기 중 추위로 인한 부상을 예방하도록 하자~~!! 스친들💕 건강을 위해 달리는 거니까 다치지 않도록 조심해~^^ #2000명프로젝트