三十六萬遍感恩的奇蹟-每一步都感謝 我好像曾在FB上提過 我每周都會跟朋友去健走散步 有時候我們也不會是一直聊天的快走 而是很沉默地走上幾圈後才開始聊天 這個時候，我會使用散步冥想 1️⃣專注於腳步的感覺 每走一步，感覺腳掌如何觸地、離地 在心中默念：「我正在走，與大地連結。」 ✳️感受腳步穩定踏實的同時 想像自己吸收來自大地的支持和能量 2️⃣使用呼吸作為節奏 配合你的腳步，慢慢吸氣 例如走四步吸氣，再走四步呼氣 ✳️隨著呼吸，感覺新鮮的能量進入你的身體 呼氣時釋放緊張和壓力 3️⃣感受周圍的自然 ✳️擁抱大樹：找到一棵你覺得有能量的樹 輕輕靠近它，雙手抱住樹幹 感受它的穩定與生命力 想像這股力量也進入你的內心 ✳️觀察細節：注意風拂過臉頰的感覺 聽鳥鳴、樹葉的聲音 或觀察陽光灑在草地上的影子 讓自己完全沉浸在自然中 (留言續)