Чай и кофе содержат вещества, которые существенно ухудшают усвоение железа. Поэтому рекомендуется избегать их употребления за 1,5-2 часа до и после приема железа. А теперь вопрос: как мне организовать в моем расписании 4-часовое окно без чая и кофе, если я практически постоянно пью чай?!