بدنسازان و ورزش کاران گرامی بنظرتون بهترین مربی انلاین کیه که باهاش کار میکنین و برنامه میگیرین؟ و اینکه بنظرتون چند وقت یه بار باید برنامه رو عوض کرد؟ ممنون میشم کمکم کنید🫂🙏🏽