2024年初備戰UA COMBINE時右髖肌腱發炎 3/29去打消炎和麻醉針，隔天咬著止痛藥下去跑 受傷後光是走路就會有數根針再刺的錯覺 每踏一步都是煎熬 從3/30比完賽後完全無法做有氧和下肢的訓練 無法做出髖屈、單邊承載重量、彈跳和基本的重心轉移等等的動作，簡單來說，就是連教課時的久站都會讓我隔天早上起床落地的那一個瞬間感到很害怕🥲 休息了三個月左右，右髖的發炎感已經下降了不少，但，這段時間的走路和站立因為痛感的影響，會不自覺的過度依賴左半邊，可想而知，三個月後換我的左足踝開始出現足底筋膜炎的現象，再一次的，起床落地，需要攙扶物品做支撐🥲 2024的前半年都在休息➡️恢復輕量跑➡️隔天出現發炎（休息）➡️恢復重量訓練（下肢）➡️發炎反應出現（休息）無止境的循環中渡過 2024/7/8看到台中城市半程馬拉松的報名 果斷決定今年再一次挑戰21km 也在這一刻下定決心來個大休息 (認真復健和針對單邊的肌力最強化、關節穩定、呼吸、核心啟動等等的訓練、以及加強伸展和放鬆） 一路休息到10/25才開始正式做賽前訓練 （留言區繼續