Amigo, primeiro pega o seu desempenho e trabalha ele, não se afobe tanto assim vai com calma e ouça seu corpo. Você consegue 🙌🏻🏃🏻‍♀️

treinar de forma estratégica e direcionada, variando os formatos - tiro, fartlek, leve, longo… o ideal é ter orientação pra você evoluir e não se machucar