▍創造改變的契機 ​ 當一個人非常焦慮，自我懷疑，停不下來的時刻，往往是在 恐懼/預期 「某件糟糕的事情『可能』會發生」。 ​ 也就是把焦點過度放在未來「還沒有發生的事情上」，與當下自己的身心狀態失聯。 ​ 還不確定的事情，無法掌握的事情，往往是最多人壓力的來源。 ​ 也正是因為無法掌握，才透過大量的過勞思考與漫無目的/短期衝刺、長期茫然的行動，來感覺到「我正在試圖控制這些未知的內容」。結果就是疲勞的內耗。 ​ 人越疲累，給自己的壓力跟自我設限，也是越沈重的。自然對人生充滿無望而無力的感受。 ​ 然而大部分的糟糕想像，其實都不會發生。 ​ 所以，如果一不小心又進入停不下來的焦慮與壓力狀態，記得提醒自己，可以站起來活動一下，喝一口水，走一走，把焦點拉回當下的自己，重新聚焦於現在的生活，和身體與生命力校對，暫停壓力的累積。 ​ 如果還有餘力，可以思考一下，讓你停不下來的那份恐懼的信念，究竟是什麼呢？「你在害怕什麼事情發生？誰會傷害你？」 ​ （內文續）