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串文鏈結2024-12-12 06:25
給坐一整天全身很緊又想練大胸肌的你如果你像之前的我一樣，
訓練前覺得右邊胸小肌很緊，
用按摩球壓了15分鐘，
又痛又花時間，
卻還是覺得練起來卡卡的嗎？
試試看看這個躺姿呼吸練習
1.吸氣6秒，吐氣9秒
2.練習肋骨下沉與骨盆對位
多練習幾天，你會得到一對放鬆的肩膀
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terry_reborn
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| 7 小時內 |  Yu Tim wi7860888 | 👍🏻 謝謝教練 |