每天的情緒像天氣一樣，時而晴朗，時而多雲。學會記錄情緒，是一種幫助自己整理內心、尋找方向的有效方式。它能讓我們看見情緒背後的原因，找到生活中的模式，並在未來做出更好的選擇。 情緒記錄並不複雜，只需簡單幾步：寫下當下的情緒（如：焦慮、開心、平靜）、引發情緒的原因（如某個事件或對話）、強度（1 到 10），最後加上一點反思，思考這個情緒帶來了什麼啟發或提醒。比如，今天因為工作壓力感到焦慮，但記錄後發現，真正的原因是缺乏時間規劃，這讓問題變得更清晰。 長期記錄還能幫助我們發現情緒規律。例如，每週三的壓力特別大，可能是因為前兩天工作累積太多，解決方法就是提前分配工作量。情緒記錄不僅幫助管理情緒，還能改善人際互動，甚至強化決策能力，讓我們更理性地面對挑戰。 每天只需幾分鐘記錄情緒，便能讓我們更了解自己，也讓生活變得更加從容與有方向。從今天開始，嘗試這個簡單的習慣吧！