呟き。睡眠不足の方がいますが、夜間低血糖になってないかな？多分毎回短時間で起きる、起きクセもついてあるだろうけど、夕食から朝起きるまでに時間があいたり、夕食の献立が血糖値急上昇なメニューや食べ方だったら、ぐーんと急上昇した血糖値に対して体がヤバいって感じて一気に血糖値下げる頃に悪夢見たり不安感増して起きたりするとおもうんですよね。寝る前に補食してみるのはどうだろうか。あかちゃんも寝る前、粉ミルクをあげると爆睡してくれるので、大人にも効果ありそうなんだけど ところでパニックさんや不安障害の方は、白米や血糖値急上昇する食材は最後に食べる。まずはサラダやカロリーの低いスープから食べたりして、5分でも10分でも時間を置いておかずや白米たべると、その後過ごす日々の不安感も消えやすいと思う。食間も、補食をして低血糖にさせない。補食もサラダやタンパク質などローカロリーがおすすめかも。どうしても食べたくなったチョコレートや砂糖入りのお菓子や、カロリー重たい食事を食べたあとは最低でも20分ウォーキングもしくは血糖値下げる体操して、血糖値スパイクをなくすと不安感や焦りも出てきにくいと思う。