自主訓練者要知道的事~ 1.會設定運動目標 設定目標的底層邏輯是 這個目標所帶來的成就跟收穫，比阻擋你的障礙更大時，就會想繼續前進，並且不會有倦怠感。 思考~ 什麼樣的目標，會讓你足夠想要，進而“持續”產生行動？ 2.預防自己回到過去 大家可以回想一下~自己從沒有運動習慣到規律運動的過程，大概會經歷以下 一.完全沒運動，也不覺得需要運動 二.因為某件事，開始想運動，但還沒真的去 三.真的去運動了，但不規律，偶爾去、有朋友揪才去~運動都是天時地利人和才去 四.持續運動 這個階段，在運動心裡學裡稱作維持期，通常已經知道自己目標是什麼，要做的只是預防自己在回到，不規律訓練、或是有想沒動的階段，甚至是對運動產生倦怠感，所以要記得定期去檢視自己的目標（還有沒有那麼想要 訓練當下、訓練前的心情，也是一個很好的依據喔~ 舉例：在訓練前的心情是沉重，還是期待？在訓練當下是享受，還是產生想趕快做完，好跟今天的自己交差的心情？ 都是非常值得記錄的。 五.享受運動 這是最佳狀態，已經不太需要目標就能維持運動習慣，單純是因為運動使你心情愉悅、覺得爽！ 健康、身材變好、更好的運動表現，只是副作用~