+1… 崩潰到好想吃瀉藥🥺😂

試看看多吃油脂類跟水溶性膳食纖維

我懷孕便秘時先買了帶泵的坐浴盆 每天用45-50度熱水帶點水壓的沖洗🌼15分鐘 刺激腸道 先解決羊便 加上每餐吃大量至少兩種蔬菜 另外因為有痔瘡問題 我覺得痔瘡藥也有幫助排便效果😂

酪梨香蕉

每天至少一餐吃大量蔬菜，水也要喝夠

補充油脂很重要，油脂可以潤滑腸道，幫助排便，建議攝取堅果，堅果富含不飽和脂肪酸以及膳食纖維可以幫助排便。橄欖油也很好，推薦吃橄欖油煎馬鈴薯，富含膳食纖維幫助排便，如果你吃馬鈴薯不會脹氣的話，其實馬鈴薯對懷孕止吐非常好。 地瓜也非常好，如果甜的跟黑巧克力不會刺激你胃酸過多的話，可以做地瓜布朗尼蛋糕來吃~ 椰子細粉也是富含膳食纖維幫助排便的食物，油脂含量也相對高些，很適合做點心蛋糕。譬如香蕉椰子餅乾、抹茶椰子奶凍。 水果、蔬菜不用多說，一定要足夠。 不過你還需要看一下體質，是不是脾胃的問題？因為脾胃消化正常身體才能產生津液，就是身體滑潤的粘液，懷孕期間消化功能都會弱化，所以腸胃保養很重要。你吃的湯水也必須足夠才行，身體才能潤滑。 如果消化出問題、熬夜晚睡上火，吃燒烤、有可能產生陰虛就是津液不足的意思，就要吃銀耳、山藥、秋葵這些生津液的食物。 建議你也可以找中醫調養一下身體，如果你在北部，推薦看黃貴松醫生，醫生診斷比較快。兩週3100元可以順便看安胎。 杏仁茶也可以考慮看看，油脂含量高可以潤腸。杏仁茶（南杏）不是杏仁奶（扁桃仁堅果）哦！ 不知道這些食療是否適合你？加油！

過來人～推薦買這家黑棗汁！ 賣家人很好、很細心 果汁很好喝！也很有用

喝西莓汁

鳳梨酵素 ～

可以跟婦產科醫生說，請他開藥