鮪魚玉米蛋+紅蘿蔔吐司 去醬+加生菜 無糖豆奶咖啡 最近嘴很饞，很擔心是胰島素阻抗 所以決定來試試看餐前先喝幾口豆漿，生菜加量試試看 吃的時候沒啥特殊感覺 吃完之後很飽 我很容易對豆漿生氣（脹氣😂） 飲食調整