유튭 생로병사 비밀 영상 수십개 나올텐데 내용은 다 거기서 거기야, 탄수화물(당) 섭취 줄이되 섭취할 때에는 당흡수를 방해하는 채소를 섭취해주면 좋고(똑같은 음식도 먹는 순서에 따라서 흡수율이 달라져)... 밤에는 췌장이 푹 쉬어야하니 저녁식사 일찍 마치고... 이정도?