我好像嚇到教練了，重訓課時教練在最後一組時多加一了一片槓片，但我聽到是最後一組就做好做滿20下😂 👨‍🦱⋯⋯你會累嗎？20下 👩做的時候覺得很重，但好像有抓到感覺，而且是最後一組，所以就做好做滿 👨那你有七分累嗎？ 👩⋯⋯還行，可能我是女生耐力比較足夠（大實話是還要騎15分鐘的上坡回公司，那時才會比較累） 今天的訓練量： 臀推（60kg*13） T-bar小寬反（7.5kg*13） 坐反寬 肩（7.5kg*12） Nitro寬 胸（55lbs*12） Hoist-雙（哈克深蹲機）（9片*20） #重訓課 今天和教練討論重訓完後，隔天練瑜珈還是會感覺偏緊繃，所以不喜歡天天練習重訓，教練說他不會特別放鬆，但是會利用離心吐氣2秒，向心吸氣4秒去讓讓肌肉延長，減少緊繃感，所以後半段努力把呼吸做好，身體打開後抓到肌肉的感覺就覺得可以多做幾下🤭 放個圖文不符的空瑜髖轉，這件衣服的亮點是背面，正面還好😅