因為認真投入過，說不在意結果是騙人的，不管跑得好不好，跑完一場年度賽事，除了留意免疫力低下，更要知道任何跑者都可能陷入賽後憂鬱的低潮。 賽後憂鬱是一種常見的情緒反應，尤其是在經歷了一場長時間準備與高度投入的比賽後。當馬拉松結束後，目標達成或未達成，情緒可能會突然陷入低潮，這是因為身心經歷了巨大的轉變與釋放。以下方法可以幫助緩解賽後憂鬱，找到平衡與重新出發的力量： 1. 接受自己的情緒 - 不要否定自己的感受 ：賽後憂鬱是一種正常的情緒反應，無論你是因為未達成目標感到失落，還是因為完成目標後感到空虛，這些情緒都是真實且合理的。 - 允許自己休息 ：給自己一些時間去消化這些感受，而不是強迫自己立即恢復到日常生活的節奏。 2. 回頭復盤你的成就 - 回顧比賽的過程 ：無論結果如何，你能完成比賽本身就是一件值得驕傲的事。回想訓練的點滴、比賽中的堅持，這些都是你的成就。 - 記錄心得 ：寫下比賽的感受、學到的經驗，這不僅能幫助你釋放情緒，也能讓你更清楚地看到自己的進步。 （留言續）