5️⃣ 每天踮腳尖 • 時間：15分鐘，分5組完成。 • 效果：鍛鍊腿部肌肉，讓小腿更緊實更漂亮！ 6️⃣ 爬樓梯瘦腿 • 做法：每天15分鐘，保持核心收緊。 • 效果：鍛鍊臀腿肌肉，打造緊實曲線。 7️⃣ 高抬腿動作 • 技巧：每天10分鐘，分5組50次完成。 • 效果：燃燒腿部脂肪，加速瘦腿速度！ 8️⃣ 泡腳促循環 • 方法：水深蓋過小腿，每天泡15分鐘。 • 效果：加速下肢血液循環，消水腫瘦腿！ 💡 關鍵重點： • 腿粗不一定是脂肪，可能是水腫或姿勢不良！ • 結合訓練、飲食和日常習慣，瘦腿效果事半功倍。 💬 留言「11」，獲取更多瘦腿小技巧與訓練秘訣！