สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า(ที่ผมทำ) 1) นอนก่อน 4ทุ่ม และตื่นตี5-6โมง(ควรนอนให้ครบ 7-8 ชม.) 2) ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 3) อย่าพึ่งเล่นมือถือ 4) นั่งสมาธิ 15-30 นาที 5) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โยคะ ไท้เก๊ก เดินพลังลมปราณสมาธิตื้น 30 - 60 นาที 6) คาดิโอ 30นาที เวทเทรนนิ่ง 30 นาที 7) อาบน้ำเย็นให้ร่างกายสดชื่น บำรุงหน้าและผิวพร้อมทากันแดดเสมอ 8) ขับถ่ายตอนเช้า 9) กินอาหารเช้าครบ5หมู่+อาหารเสริม+เวย์โปรตีน 10) อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เริ่มทำวันล่ะอย่าง 11) วางเป้าหมายประจำวันแล้วทำตามเป้าหมาย 12) ขอบคุณตัวเอง