Setelah umur 30 tahun, tubuh kita akan kehilangan massa otot 3-8% per dekade. Pola makan, pola hidup, komposisi tubuh, dan gen adalah faktornya. Tambah kacau pola makan dan pola hidup, tambah banyak kehilangan massa ototnya. Tambah banyak hilang massa ototnya, tambah rendah juga metabolismenya. Jadi pastikan kamu mengasup protein yang cukup setiap hari, rutin berolahraga dan berusahalah untuk mempertahankan kondisi tubuhmu.