第三步：運動輕燃脂，瘦得更快！ 1️⃣ 輕斷食 + 運動 = 雙倍燃脂 • 推薦輕運動： 🔹 每天10分鐘高抬腿 x 5組 🔹 快走30分鐘或進行低強度HIIT 🔹 瑜珈+拉伸15分鐘，放鬆肌肉促循環 2️⃣ 運動搭配輕斷食 • 輕運動 + 控制飲食，效率翻倍！ 第四步：喝水加速代謝，瘦得快又健康 1️⃣ 喝水小秘訣： • 每天喝足 2000ml 白開水，促進代謝排毒。 • 可選擇：檸檬水、低咖啡因無糖美式，避免含糖飲料。 💡 關鍵提醒： 1. 清楚自己的理想體重，設定合理目標。 2. 吃對、動對、喝對，輕鬆擺脫體重停滯期！ 3. 輕斷食結合低強度運動，健康瘦不復胖。 💬 留言「11」，獲取詳細輕斷食食譜與日常運動計劃！