🌙 4️⃣ 晚餐份量要控制！ • 問題： 晚餐吃太多，熱量過剩，第二天秤重直接爆表！ • 方法： 每餐記住「七分飽原則」，慢慢吃、細細嚼，感覺不餓就停下！ 🌙 5️⃣ 晚餐一定要清淡！ • 重口味的危害： 吃太鹹會水腫，吃太油脂肪難分解，隔天胖1-3斤不是夢！ • 清淡搭配： 選擇蒸、煮、燉的方式烹調，比如清蒸魚、燙青菜，讓身體輕鬆一整晚！ ✨ 最推薦的瘦身晚餐搭配： 1️⃣ 蛋白質：雞胸肉、白魚、煎豆腐，幫助增肌減脂！ 2️⃣ 蔬菜：地瓜葉、筊白筍、花椰菜，讓你飽腹還能燃脂！ 3️⃣ 健康澱粉：地瓜、藜麥、紅豆飯，穩定血糖，避免暴食！ 👉 留言「11」，獲取超詳一週瘦身晚餐食譜，吃飽還能瘦，輕鬆享瘦不是夢！