Acariciate las orejas o el brazo....y quédate solo con eso qestas sintiendo. Intenta respirar adentro de una bolsa ycuenta...ojalá te ayude un poco aunq sea ( sino qte ayuden las pastillas para ello ) y acude a un psicólogo...yo stoy en ello tb y muxo ánimo...tú puedes !!!