🍑 TREINÃO DE GLÚTEO 1️⃣ Coice na Polia 4x 15 2️⃣ Elevação Pélvica 4x 12/12/10/8 (Pirâmide Crescente) 3️⃣ Stiff 4x 10 a 12 4️⃣ Agachamento Búlgaro 4x 12 5️⃣ Cadeira Abdutora 4x 20 (Drop-set na última série) 6️⃣ Abdominal Infra 3x 12 Qual próximo treino você deseja que eu faça aqui? Já comenta 👇🏻