😌一直覺得自己的手臂不夠粗壯，最近會把訓練放在手臂上，我決定要練到可以撐爆整件T-shirt為止。 最近去中國旅遊，看到每個城市都有一大群人在運動，人民身體強健，生病的人變少，長遠來看真的很好👍。 好的習慣非常不容易養成， 如果可以越早開始越好。😊 對過去的人和事，就沒有必要再耗費精力去留念，凡事就從現在開始。💪 今日課表 慢跑10公里 繩索下拉100下 引體向上400下 槓鈴彎舉100下 #慢跑 #引體向上 #槓鈴彎舉 #繩索下拉 #戒菸戒酒 #放棄很容易堅持很難 #一個人的成長在於每天的累積