リバースケーブルプレスダウン 重さ分からん‪✕‬20回✕‬3セット リバースワンハンドプレスダウン 重さ分からん‪✕‬15‪回✕‬3セット ケーブルアームカール 重さ分からん‪✕‬20回✕‬4セット ダンベルプリーチャーカール 12kg✕‬15‪回✕‬3セット バーベルカール 20キロ✕‬12‪回✕‬1セット 30kg‪✕‬10‪✕‬2セット ダンベルシュラッグ 26キロ✕‬20回 28キロ✕‬15回 30キロ✕15回 サイドレイズ 12kg‪✕‬10‪✕‬2セット 感想 疲れた。