花30天改變生活習慣 遵守以下七個規則： 1.早上8.起床（我幾乎做不到🥲） 2.每天運動一小時（可以） 3.每天冥想一小時（其實我不知道冥想的必要性，醒著的時候腦袋也沒停過） 4.每天讀10頁書（穩定超過） 5.每天花一小時學習新技能（穩定超過） 6.吃點健康（幾乎不吃早餐） 7.每天記錄 說實在個別達成都不難，但習慣的形成在於「每天」達成，這個就比較困難了，設定目標不困難也是為了易於達成，形成自我的正向反饋，繼續督促自己執行。