正確的運動並不會造成發炎問題。 造成發炎問題的，都是不正確的運動習慣。 像是： 1. 身體力學結構長期不平衡 2. 錯誤的運動動作與用力習慣、代償式發力 3. 運動意外傷害（扭挫傷、突然性超負荷） 舉例來說，門診就遇過幾個業餘高爾夫愛好者 平常沒有「能夠讓肌肉均衡協調訓練」的運動習慣， 但是心血來潮就毫無準備的下場打球。 這種情況是最容易發生運動傷害的。 動作肌群的力量不足、核心肌力穩定性差、發力姿勢錯誤而代償。 輕微可見高爾夫球肘問題、旋前圓肌症候群， 重則誘發坐骨神經痛、脊椎小面關節發炎。 又或是久坐辦公的假日跑者，也很容易出現跑者膝疼痛或足底筋膜炎，根源也是來自於腰部緊繃、髖膝踝的連動性問題。 運動前沒有優先放鬆張力異常過度緊繃的肌群、又或是動作驅動肌群發力不良，於是運動下來就累積成傷害了。 運動是很好的習慣，是錯誤的觀念或方式才會導致傷損。