狀況不好的時候怎麼辦？？ 難道自我放棄嗎？ 健身6年的我告訴你！ 這幾個月我的身心狀態都算鬆散，可能冬天到了，可能事故發生（12月ㄧ直在生病），可能換了環境，吃亂吃，健身沒有規律執行，睡覺也沒有睡好，體重從48漲到52，體脂從21到25。增加的完全是純脂肪 唯一幸運的地方除了肚子長肉，內內跟屁屁腿腿也長了一些 2024/11/15-體重52.45體脂25 2025/1/15-體重50.15體脂24.8（表示掉肌肉） 證明減重只看體重是完全沒用 還是要看體脂率跟肉眼看到的樣子才是最好的判斷標準喔！ 自身感覺鍛鍊的頻率沒辦法增加或加強，但還是可以從其他地方下手，目前的安排是： 1.買了簡易的運動手錶，睡前冥想3分鐘，學習感謝生活的點滴，偵測了自己的睡眠狀況，大幅度提高 2.不再喝咖啡，以前習慣早起一杯美式，但我想讓身體對於食物的（反應）再保持平衡點 3.少吃糖吃好的蛋白質 4.多喝水 5.有狀態的時候就去好好運動，沒有就休息 6.攝取保健品 每個人在生命的階段有不同的感受跟變化，要一直保持同樣的計劃跟步調是很困難的，聆聽自己以現在的能夠完成的事情去安排調整，依然能往好的方向前進喔