分享兩個有趣營養健康知識📝 （琴日寫筆記寫到好攰🥱） 1️⃣. 做完運動後要盡快食啲嘢，最遲最遲兩個鐘內要食，適量嘅碳水化合物同蛋白質都可以食‼️ 😨「咁咪會肥？」 👩🏼‍🏫老師話我知，其實食啱嘢係唔會肥㗎～ 相反如果咩都唔食係會影響： 1. 新陳代謝下降（呢個會影響減肥‼️） 2. 肌醣會受影響，都會影響下次運動表現 📝所以當運動後食啱食物，除左可以加速身體恢復，仲可以縮短身體疲倦時間。 NEXT! 2️⃣. 點樣揀全麥麵包？ 哈，唔係有個麥字就一定係全麥㗎‼️ 你可以睇營養標籤，睇成分表，如果頭1-2項就係全麥粉，咁呢個買得落！因為排得越頭嘅就代表成分最多～ 帶定頭盔先🪖 同大家分享之餘 都係我重溫內容嘅好機會🙈 所以如果我講錯/有咩補充資料俾我 都Welcome留言話我知✨ 靠大家了🤍 希望你地睇到我畢業🎓 . 體力透支了～