2. 把焦點放回自己，給自己「照顧」的空間 當你發現自己過於關注別人的感受時，可以先停下來，問問自己： • 「我此刻的感受是什麼？」 • 「我是不是有些情緒沒有處理好？」 • 「這件事情真的需要我處理嗎？還是我的內在焦慮在驅動我？」 有時候，我們的心會很急於去解決問題，但其實真正需要的是安靜地停下來，陪伴自己。 3. 學會信任他人能解決自己的問題 你的觀察很準確----生命是每個人自己的任務。如果我們過度去幫助別人，反而剝奪了他們處理自己課題的機會。下一次當你想幫助別人避免痛苦時，可以問自己： • 「這是他的課題還是我的課題？」 • 「我這麼做，是為了讓他更舒服，還是讓我自己不尷尬？」 有時候，給別人空間去承擔自己的生命課題，才是真正對他們的尊重。