上山一趟，去到人多嘈雜的環境能量也好混亂，對能量聲音都過於敏感，只有氣順、穩且沉心性才會定，逃走容易，但有些環境想走不能走，只能練習，讓氣流通、讓氣沉潛在體內；現在給自己的練習是逃走不了時，意識免不了會被外在環境、能量雜訊干擾而偏移，所以在每個當下深呼吸，把意識慢慢拉回呼吸的節奏上，今天的試驗是大概五分鐘內能成功把意識收回，外在環境的噪音雜訊會慢慢化作背景音。意識要達到凝練而清淨、不輕易為外界搖動實在太難得，慢慢練、慢慢呼吸。