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串文鏈結2025-01-16 00:07
一週三練：
重訓40-50mins+有氧爬坡（坡度13-15速度4.5-4.8）50-60mins
偶爾多加一天純有氧
蛋奶素
現在熱量大概抓1700上下
被說吃太少了，熱量赤字太大
想問一下吃蛋奶素的外食族都是怎麼吃的？或是有其他人有好的意見嗎？
體重是動都不動🫠我心好累
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姚
lyyyaooo
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