フォアとバックで痛くなる場所が少し違うようです。私はバックハンドテニス肘で肘の外側が痛くなり、しばらくテニスを休みました。湿布よりも肘から指に繋がっている筋？を指からよーく柔軟させて続けるうちに（その間には整体でもマッサージで柔軟させて貰いました）