為了改善健康，我採用211飲食法，每餐儘量只吃七分飽，正餐之間不再進食，並偶爾進行168間歇性斷食。我儘量避免高度加工食品和煎炸食物，選擇原型食物為主。過去一年裡，我的飲酒次數大幅減少，不超過5次。 此外，我也開始進行運動，每週打一次乒乓。雖然頻率不高，但這是一個好的開始，接下來我計劃逐步增加運動量。同時，我每週靜坐幾次，每次持續半小時到一小時。 這些改變讓我的體重及相關指數（如 BMI 和體脂肪率）回到正常範圍，長期困擾的肌肉酸痛顯著改善。精神狀態提升，走路變得輕鬆，上樓梯也不再氣喘吁吁。 負能量的轉化 除了身體健康，心理健康同樣需要關注。如之前提到的，我的負能量很多，但我嘗試一點點地做出改變。我停止關注政治和時事中的負面新聞，避免被外界的負面能量干擾，並開始觀察自己內在的起心動念。隨著時間推移，我的負面情緒逐漸減少，內心變得更加平靜。 或許，當身心健康達到了一個平衡的狀態，我內心那顆靈性覺醒的種子終於得到了滋養。它開始悄然發芽，並慢慢破土而出。