若能覺察並跳脫這些負面信念框架，學習以更平衡、更正向的方式看待自己、他人和未來， 例如： 對自己：從「我什麼都做不好」改為「雖然有挑戰，但我在努力進步」。 對世界：從「沒有人喜歡我」改為「也許有些人對我冷淡，但也有善意存在」。 對未來：從「我永遠不會成功」改為「即使現在很困難，也有可能找到新的機會」。 這樣的調整有助於打破負面循環，增益心理健康。 心理學 #認知療法 #專業催眠