雖然健身多年 至今還很喜歡去健身房 是因為健身房是我玩鬧的地方 發明各種菜單與新動作 有時候我甚至一個動作只做一組10下 看一個小時能做幾個動作 也試過半小時讓自己累死的菜單 看看做完心裡、身體、睡眠以及下一週的體力是否有所變化 沒有也無所謂，有就再改造～ 當你沒有壓力的運動，品質會是最棒的 因為每一刻你都很享受當下，進而更了解什麼才是最適合自己的 最適合自己才叫做有效