壓力大到喘不過氣⁉️ 這4招 幫妳立刻舒緩焦慮 1、坐在搖椅上搖一搖 坐在搖椅上搖一搖會分泌腦內啡 讓妳感到舒壓 來試試看吧！ 2、擁抱一下妳愛的人 實驗發現擁抱會讓人分泌催產素 會有放鬆的感覺 3、深呼吸4秒，慢慢吐氣6秒 找一個安靜的地方 照著上面的步驟，重複10遍 4、每天早上寫下10件感謝的事情 感謝我還活著，感謝父母生下我 感謝今天是好天氣 ，感謝孩子健康快樂 每天有太多值得感恩的事😊