好消息是几乎没有焦虑/恐慌症状了 以前有个蛮奇怪的想法 总觉得没有恐慌的感觉反而很不安 因为“如果我现在不恐慌 我坐飞机的时候怎么办？” 所以会强迫自己身体出现反应 刻意让自己头皮发紧 手脚出现刺痛的感觉 虽然觉舒服 但心里却有安全感 莫名觉得 啊 好像我可以控制自己的身体 我需要一些不舒服的情绪来让我知道 原来它出现了 我可以把它压下去 如果一直觉得很平静 反而会害怕