最近做補習班的解題老師，學生跟我分享他的焦慮。我還蠻喜歡這段談話的，希望有幫助到學生面對焦慮感。 我：你覺得你為什麼會緊張呢？ 生：我不知道，就是很焦慮 我：你有沒有聽過「專注在當下」 生：很難做到阿 我：你覺得什麼是當下 生：可能是我現在在做的事情吧 我：那你在擔心的是「當下忙碌的自己」，還是「未來失敗的可能性」 我：當你在思考各種可能性時，其實你並沒有專注在當下 我：因為你在意的是結果，是對未來的不確定性 我：你的精神與你的肉體是抽離的關係，是這種分離感使你焦慮 因為你不能完整的體驗每一刻，有一部分的「你」被困在你預設的情境中，因此你感到痛苦 生：那要怎麼做呢？ 我：不要去預想自己要成為什麼樣的人 你可以是任何樣貌，但你必須為你的每個選擇負責 當你能夠接受這種自由與責任的關係時，你便能感到自在 生：我從來沒想過這點耶...我回去仔細想看看