第一週自我介紹，讓心理師認識你，然後講出自己有困惑的問題，心理師會紀錄你講的話。 第二周心理師會把筆記的事情再深入了解，會問你為什麼有這個想法，是不是以前有讓你想起什麼事情。 第三週則是跟心理師分享當週發生的事，以及這些事對心情造成的影響，因為我有紀錄心情的習慣，我想分析這件事為什麼會對我產生情緒。 - 這可能也是我的壞習慣，喜歡鑽牛角尖分析一件事情，所以跟人講話都會不自覺辯論某種東西，即使根本就不重要。 這種過度分析的結果，只會導致自己想太多，做什麼事情都只想找最佳解，或希望講的話正確合理，但後來發現只會讓做事和人際互動變得遲鈍，無法本能展現自己的情緒，因為每當做一件事，大腦就會習慣性的壓抑。 - 心理師有發現這個問題，在我回答某個問題停頓許久時，心理師提醒我： 「不要去思考這個回答對不對，講出你想到的就好」 這點讓我很收穫。 - 建議如果去心理諮商，拿個筆記本紀錄想諮商的事情，以免過去不知道要講什麼。 因為有時候事情發生當下想找人聊聊，但時間一過、睡一覺可能就沒感覺了，所以我覺得可以紀錄當下，記住那個感覺