自主課表 1/17 ◑ C二頭15/20*3（做大約15下抖抖的感覺，努力撐完最後5下但不代償） ◑ M划船60/12*4（做大約第8-10下感受吃力的重量，休息90-120秒） ◑ M後肩飛鳥25/20*3（做次數多，代償就休息90秒） ◑ M背下拉65-70/15*4（做感受，不代償，視情況降重量，休息90秒） M背下拉70/15*2 M背下拉65/15*2 感受：教練不在，一直代償🫠 ➕ ◑滑步機60分，725大卡✅ 滑步機No.2，又丟搞！在它修好之前我再去滑就是狗！😑 姨媽快來了，水份滯留在體內，整個人感覺腫腫的，尤其肚子🙂‍↕️